如何减肥不反弹-酷五问

如何减肥不反弹

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如何减肥不反弹

您好，我认为最好的减肥方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一个适合自己的运动计划，运动减肥最快的项目是游泳，游泳消耗的热量非常多，因为游泳的热导率比空气高25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能，其次需要控制饮食，一般早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，还要控制食盐的摄入，食盐的摄入量要控制在6克，油控制在35克，减少糖的摄入量，这样结合减肥既不伤身体又能达到效果。