中年女人失眠怎么调理

中年女人失眠怎么调理

中年女性失眠可通过药物、饮食、理疗等方法调理。失眠通常是指睡眠质量不佳，无法入睡或睡眠持续时间短，容易醒得早，甚至是彻夜不眠。

1、药物

对于轻度失眠的患者，可在医生的指导下选择口服药物治疗，比如朱砂安神丸、安定片等，也可以使用针灸进行调理，针灸治疗失眠，可通过针刺百会、神门、三阴交、照海、申脉等穴位。

2、饮食

患者在睡前可以喝一杯温热的牛奶，牛奶具有高度的营养价值，具有助眠的作用。也可在睡前进食适量蜂蜜，蜂蜜具有催眠作用，可改善睡眠。建议在睡前不要进食过多食物，避免出现积食、腹胀等，影响睡眠质量。

3、理疗

患者可进行按摩、推拿等理疗，可刺激大脑神经，从而改善睡眠质量。建议患者可以经常按摩三阴交穴，在小腿内侧，踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，对于缓解失眠有较好的作用。也可推拿足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪的连线上，对于缓解失眠有较好的作用。

建议患者在治疗期间，需避免饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯。要保持乐观的心态，避免出现抑郁、焦虑等不良情绪，影响治疗。