教你如何练习缘梦钢管舞

教你如何练习缘梦钢管舞

缘梦钢管舞可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈，为世界十大民间舞蹈之一。

缘梦钢管舞由舞蹈和技巧组合而成，达到力与美的完美结合！当我们学会了轻易的上管之后正式开始学钢管技巧动作。缘梦钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

正转——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，其次身体保持直立伸出右腿放在左斜上角45度，并从左边往右边丢出，右腿膝盖内侧勾管弯曲收左腿，左手在右手腋窝位置握管，最后保持膝盖弯曲，脚后跟相交。

对杆飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，其次伸直左腿绷直，让左腿和右手保持一条直线，最后左腿用力抛向右侧并用脚后跟勾住管，左手手指朝下握住管，右腿自然收起弯曲和左腿保持平行、背部向上挺直即可。

大飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，伸直左腿绷直，让左腿和右手保持一条直线，其次左腿用力抛向右侧，身体面对管，膝盖打开，脚后跟合在一起，最后左手手指朝下撑住管，背部挺直仰后即可。

反转——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，右腿向2点方位迈一步，左腿再向3点方位迈一步，身体从3点方位转向5点方位，面对5点，其次是左手握住管，手臂内侧贴管伸直右腿，往后甩，左腿膝盖内侧勾住管，然后双腿膝盖弯曲，脚后跟相交，背部挺直头仰后即可。

侧飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，伸直左腿脚背绷直，让左腿和右手保持一条直线，其次左腿从左边往右边丢出去，左腿脚背绷直，右腿弯曲脚尖贴着左腿膝盖内侧，在空中保持平行，然后左手在右手腋窝处握住管背部伸直即可。

吸腿飞——首先人站在管的右侧并和管保持两个身体的距离，左手自然弯曲在肩膀处握住管，双腿合并，左腿向8点方位迈出，接着右腿向6点方位迈一步，左腿再向4点方位迈出一步，左手手指向下在跨步撑住管，其次右腿从侧向左边用力甩，双腿弯曲腹部贴管，最后身体和管保持垂直线即可。

屈膝飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，伸直左腿脚背绷直，让左腿和右手保持一条直线，其次是左腿从左边往右边抛出，左手在右手腋窝处握管，其后双腿膝盖弯曲合并，背部挺直即可

抱腿飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，伸直左腿脚背绷直，让左腿和右手保持一条直线，其次是左腿从左边往右边抛出，双腿膝盖弯曲合并，然后左手放在双腿小腿前侧，头部放在双膝中间即可。

背杆飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，伸直左腿脚背绷直，让左腿和右手保持一条直线，其次是左腿从左边往右边抛出，左手在臀部后侧手指朝下握住管，背部与管保持平行，然后双腿自然弯曲或伸直即可。

勾管飞——首先人站在管的左侧并和管保持两个身体的距离，右手伸直握管抓高，伸直左腿脚背绷直，让左腿和右手保持一条直线，其次是左腿从左边往右边抛出，右腿膝盖内勾住管，左腿伸直贴管，双腿大腿内侧夹住管，然后左手在胸部处握住管伸直，身体向后，腹部力量集中向前头部仰后即可。