蓝莓功效

蓝莓功效

蓝莓的功效有补充营养、促进食欲、保护眼睛、辅助减肥等，适量吃蓝莓对身体有一定好处，平时应避免过量进食，以免加重胃肠道的消化负担。

蓝莓中含有丰富的果糖、果酸、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B、蛋白质、花青素、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，适当吃一些蓝莓，能够补充机体所需的营养，且蓝莓口味酸甜，吃了以后可以刺激胃肠道蠕动，从而增强食欲。

另外蓝莓中的花青素，还可以保护眼睛的微血管，改善血液循环，长期食用可以保护眼睛。蓝莓的热量较低，所含的脂肪也比较少，不含胆固醇，但含有较多膳食纤维，适量摄入可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，继而减少脂肪堆积，可以辅助减肥。

蓝莓通常适合大部分人群食用，糖尿病患者应注意控制进食，因为蓝莓中的糖分比较丰富，如果进食较多，可能导致糖尿病患者的血糖波动较大，不利于控制病情。