午餐怎么吃才健康

午餐怎么吃才健康

有营养专家分析过，工作午餐确实比家庭午餐隐藏着更多的隐患，在外面用餐很容易导致营养不均衡，产生各种亚健康问题

少吃火锅和辛辣食物

火锅和许多辛辣食物由于口感刺激等原因受到了我们的欢迎，也许你不知道的是，吃火锅每次基本上都要吃两个小时左右，这两个小时内我们的口在不断的进食，这样胃的压力就会较大，再加上辣椒的原因，中午气温较高。这样我们就很容易上火，时间一长体内火气就会比较大，上班时就会产生烦躁情绪，不利于工作的进行。

豆制品奶类不可少

上班族每天都要动用大量的脑力，这时候营养就显得尤为重要。但是在保证营养的同时，最好不要吃蛋白质和胆固醇含量高的肉类，要多吃一些鱼类、鸡蛋。豆制品以及奶类，因为这些食物中的优质高蛋白可以使大脑保持敏锐，增加大脑的记忆力。建议上班族最好可以每天中午喝一杯牛奶。