西式早餐做法？

西式早餐做法？

自制西式早餐 南方人吃早餐，一日不可少。无论是扬州还是广州，天刚亮就有家庭聚会吃早茶或请客聊天吃点心的。品种也从包子油条到高档套点、精美烤点，丰富多样，应有尽有。反观北京人的早餐，还基本停留在大饼、油条、稀饭的水准。每天早晨看着操着南腔北调外地口音的男男女女穿着油乎乎的白大褂，旁边是黑乎乎的油锅和叮满苍蝇的桌子，在街边吆喝着过往的行人，既不卫生，也没营养。而北京人又确实爱干净，要不将就，但时间长了对健康不利；要不饿着，可不吃早饭又是胃病的重要原因，所以早饭不但要吃，且要吃好。现在我就教你一个两全其美的好办法——自制早餐，且是方便快捷又营养实惠的西式早餐。 美式蛋卷 在前一天晚上准备好葱、火腿、

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干＝早餐不求人 牛肉：2小块 牛奶：250毫升（加热后饮用） 苏打饼干：50克（提供能量） 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。 综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。 2、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力 豆奶：250毫升（也可以选择热豆浆） 蛋白质粉：1勺（约10克）

1、鲜果玉米片 材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯 作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。 2、烤土司 材料：土司面包片 作法： 1.用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。 2.可抹上奶油或果酱增加土司的口感 3、沙拉面包盒＋鲜果汁 材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙 作法： 1.小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。 2.将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。 3.将土司放平，放入少许沙拉后，盖上

火腿吐司＋蔬果汁 把白吐司四周的硬边切除，在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片，再用1片白吐司压紧，切成两个三角形即可。再把芹菜切成小段，圆白菜切丝，把胡萝卜和番茄切片，然后一块儿放进榨汁机打碎，榨出汁液，加糖调味，即成蔬果汁，与火腿吐司一起食用。 烤薯球＋麦片牛奶 马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。牛奶加热，放进即食麦片，稍微搅动，即可舀到碗里，配着烤薯球食用了。 牛肉面包＋鸡蛋鲜奶 采购新月形面包，用刀子在面包弯角内侧划出一个开口，在微波炉内烤到开口酥黄时