Simone胸肌锻炼方法如何练胸肌之站姿拉力器夹胸
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今天说一个胸肌的辅助训练方法，对提高发展胸大肌内侧很有作用，是一种专门锻炼内侧的动作，可以凸显令人赞叹的条纹，同时，胸大肌中部的下部也可以的到锻炼，下面就来看看这个动作的要领吧。
首先将拉力器的两个滑轮调到最高处，固定，然后分别握住两个把手，拉向前方，向前方迈步，脚可以一前一后。
上身微微前倾，背部笔直，挺起胸部，固定这个姿势。
双手打开，臂部弯曲固定，向两边伸展双臂，直到不能再伸展为止。
双手环绕向前，肘部微微弯曲，像是拥抱某人，注意感觉胸大肌内侧的收缩，隆起。
双手在胸前合拢时，不要停下，让双手交叉，尽最大可能收缩胸大肌内侧，每次交叉注意变换手的交叉顺序。
这个动作的一个变化，把滑轮固定在中间高度，做动作，看个人需求，总之要感受动作。上身挺直不要前倾。
