Simone提高性能力的超极方法
的有关信息介绍如下：
这个可是一位挚友在聚会的时候亲自说出来，他老婆当时脸就红了
除了本人提过的男人提高性能力的几种运动外，饮食，休息同样重要，当然还有最终极的方法，其实都是古人留下来的
憋屎憋尿功，也叫缩阴功
这个比较简单，可随时随地的练习，每天必练
方法是收缩肛门，在尿尿时尝试一下，尿到一半就憋住，就是这种感觉，开始练习的时候，每两秒收缩一次，直到练习到可以收缩10分钟
板凳功，也叫金刚铁板桥
记得小时后看新白娘子传奇，里面有个叫宝山角色，没地方睡觉，就用两张板凳，一张放在头部一张放在脚那里，腰部悬空，就睡了起来。。。。对了就是这个
开始练习的时候，先在床上练习，头部可以垫软点的东西，头没这么痛，再来可以避免摔伤，记得腰一定要挺直了，练这个要循序渐进，慢慢的加长时间 ，
关于饮食可多吃，泥鳅，羊肉，牛肉，各种海鲜，枸杞子，韭菜，西红柿，这些都是经常容易可以吃得到温补的，也用做食疗，比药物比起来的好处是，没有负作用
最后说的一句话是，学完不可做伤天害理之事，好自为知
