侧手翻怎么练最快
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第一、左脚抬起，身体前倾，弯腰，双上肢着地，腹部肌肉收紧，目视前方，双上肢用力向上撑地面
第二、双手要在同一直线上，目视双手中间，双手不要移动，在左脚的旁边。
第三、右下肢抬离地面，左下肢顺势也抬离。双手支撑地面不动，离地后双脚要绷紧。成双手着地，头朝上，脚朝下，双下肢成横叉的倒立姿势
第四、落地时，双脚同时落地，双膝关节屈曲，双手顺势抬离地面。
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Simone
发布于 2025-05-09 06:23:40
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