怎么才能提高视力

怎么才能提高视力

眼睛是心灵的窗户，而视力的下降则好似为这心灵的窗户蒙上了一层朦胧的雾，让我们不能清晰地看这个美好的世界。那怎么保护好我们心灵的窗户，吃什么食物对我们视力有益，怎样才能让我们的视力不再下降呢，小悦将从以下几个方面谈谈怎么保护好眼睛，提高视力。

方法一，长时间的看完书或者电视电脑后，远眺几分钟。最好是看看远处的山和树，也就是绿色的东西，有助缓解视力疲劳。

方法二，尽量不要再光线阴暗的地方看书，也不要在颠簸的车上玩手机，强光下也不适宜看手机。

方法三、熨眼法，此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

方法四，维生素A和胡萝卜素补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。

维生素B族也有益护眼，补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

钙和锌等矿物质可以保护视网膜。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。