青少年吃什么有助于长高

青少年吃什么有助于长高

青少年吃什么有助于长高，这种说法不准确。

青少年可以吃富含钙元素、蛋白质、维生素的食物，有助于促进骨骼的生长发育。还可以通过运动、药物等方式促进骨骼生长。

1、食物

青少年多吃富含钙元素的食物，能够促进骨骼的生长发育，如骨头汤、鲫鱼汤、牛奶等。还可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类、瘦肉等，蛋白质是人体组织的主要构成物质，能够维持免疫、生长发育等。

青少年还可以多吃富含维生素的蔬菜水果，有助于补充身体所需要的营养，促进身体生长发育，比如胡萝卜、苹果、香蕉等。

2、运动

青少年还可以通过运动促进骨骼生长，如打篮球、跳高、跳远等，也可以适当晒太阳，能够促进钙的吸收。

3、药物

如果青少年身高发育缓慢，日常可以多晒太阳，也可以在医生的指导下口服碳酸钙D3片、维生素AD滴剂等药物进行治疗。

如果患者出现甲状腺功能减退的症状，还可以遵医嘱口服左甲状腺素钠片等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过睡眠、心情等方面促进骨骼生长。

在日常生活中，还要多注意休息，保证充足的睡眠，多到户外参加体育锻炼，增强体质。