五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

食材：糙米、大米、黑米。

黑米、糙米放入水里泡两小时以上洗净，时间长了更好。

大米用清水洗两遍。

糙米、大米、黑米一起放入电饭锅里，加适量的水。

盖上锅盖，按下煮饭按钮。

米饭煮好按钮跳起，再焖十到二十分钟。

米饭装碗即可食用。

黑米、糙米放入水里泡两小时以上，时间长了更好。