宝宝怎样补钙？

宝宝怎样补钙？

宝宝补钙主要来源于母乳，而母乳主要靠食补更有利于孩子的吸收，不能光靠吃钙片。我的女儿现在都上中学了，头发又多又顺。婴儿时躺在床上，靠枕上的部位光溜溜的没有毛，现有的几根也希拉拉的，两周多带出去脑壳上明显的一圈没有头发，我这做妈妈的好难堪。后来有经验的婴儿护理教了一招，每天喂奶时，把多余的奶涂到孩子的头上，不仅起到抚摸还促进了发根毛囊的生长，反正孩子都要洗澡的。母亲要多吃含钙食物，孩子吃奶很容易吸收，大骨头熬汤最好的，现在当季的贝类和鱼都很好。生活中很多食物都含有大量的钙质，其中芝麻酱最多1170mg/100g.次之的是虾皮991mg/100g其他如果奶制品、豆制品、黄花菜、花生米、燕麦片、紫菜、黑木耳、海带、绿橄榄、油菜、雪里红、芥兰、海蜇皮含钙都很多.但还需要考虑利于人体吸收的食物。膳食补钙是关键 面对缺钙问题，膳食调整是首选。在日常食物中，具有补钙功能的食物主要分为以下六大类：

1.奶类和奶制品如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。这是对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，再配合科学合理的平衡膳食，就可以基本满足对于钙量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以选择。

2.豆类和豆制品有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃河、海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样可以达到补钙的目的。

3.坚果类食物这类食品包括杏仁、花生、松子等，因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼、增强体质。如果通过上述食品还不能满足身体所需，再考虑选择适当的产品进行补钙也不迟。

4.肉类与禽蛋如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5.蔬菜类有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6.水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。你现在最快的方式补钙，就是买猪大骨头加一些醋，炖来喝汤，或买一些新鲜上市的贝类煮，浓汤来喝就行啦。