高考生补充什么营养品？

高考生补充什么营养品？

高考生通常吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素、适量脂肪等食物补充营养。

1、富含碳水化合物：高考期间，考生大脑需要超负荷运转，血糖是大脑的直接能量来源。只有保证大脑的血糖供应，大脑才能保持兴奋状态，从而提高考试状态。由于碳水化合物是血糖的主要来源，因此，考生必须吃主食，尤其是粗粮，以保证血糖的缓慢持续供应。

2、蛋白质：蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸也能激活脑细胞。所以考生一定要摄入足够的蛋白质，富含蛋白质的食物有肉、蛋、奶、豆制品等。

3、维生素：维生素不仅能为考生提供营养，还能促进肠胃蠕动，维持体内酸碱平衡。因此，考生可以通过吃蔬菜和水果来补充维生素。

4、适量的脂肪：适量的脂肪可以帮助考生补充能量，因此，考生可以适当吃一些脂肪多的鱼类或油性坚果。

高考生要注意饮食安全，合理结构，不要盲目吃大鱼大肉突然改变原有的饮食习惯。