高考生补充什么营养品?
的有关信息介绍如下:高考生通常吃富含碳水化合物、蛋白质、维生素、适量脂肪等食物补充营养。
1、富含碳水化合物:高考期间,考生大脑需要超负荷运转,血糖是大脑的直接能量来源。只有保证大脑的血糖供应,大脑才能保持兴奋状态,从而提高考试状态。由于碳水化合物是血糖的主要来源,因此,考生必须吃主食,尤其是粗粮,以保证血糖的缓慢持续供应。
2、蛋白质:蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸也能激活脑细胞。所以考生一定要摄入足够的蛋白质,富含蛋白质的食物有肉、蛋、奶、豆制品等。
3、维生素:维生素不仅能为考生提供营养,还能促进肠胃蠕动,维持体内酸碱平衡。因此,考生可以通过吃蔬菜和水果来补充维生素。
4、适量的脂肪:适量的脂肪可以帮助考生补充能量,因此,考生可以适当吃一些脂肪多的鱼类或油性坚果。
高考生要注意饮食安全,合理结构,不要盲目吃大鱼大肉突然改变原有的饮食习惯。