青少年脊柱侧弯应该如何预防

青少年脊柱侧弯应该如何预防

脊柱侧弯，学名脊柱侧凸，骨骼尚未发育完全的青少年最为常见。脊柱侧弯会带来一系列的身体不适，严重者需进行手术治疗。青少年时期是高发期，但是只要注意预防，一般都不会受到太多的困扰。

注意站姿和坐姿

就是老人们常说的，站有站相，坐有坐相。对于站姿，虽然达不到军姿那么标准，至少站着的时候不能是佝偻状；对于坐姿，上学第一天老师们就会说：坐正，腰杆挺直，腿收回去，具体姿势如图。

注意睡姿

睡姿是一个被多数人忽略的影响因素，睡姿对脊柱发育有影响主要是因为青少年在夜间分泌的生长激素较多，骨骼生长的时间，姿势过于畸形自然会产生不良影响，这也是为什么越来越多的父母倾向于让孩子睡硬床。经济条件允许的也会选择和人体密度接近且支撑性较好的乳胶床垫，尽量避免使用过软的床垫。

注意加强锻炼

脊柱侧凸的青少年中，女孩占的比例较高，这和大多数女孩天生爱静不爱动不无关系。生活中常见的运动——跑步、体操、游泳等，都可以在一定程度上预防脊柱侧凸。其中，引体向上是一种效果比较明显却不很是持久的简单运动，需长期坚持。鉴于多数女孩都不能胜任这一运动，可退而求其次，可以从短时间的悬吊开始。