七天断食辟谷正确方法

七天断食辟谷正确方法

七天断食辟谷可分为三个阶段进行，每个阶段可进食相应食物，具体方法如下：

1、辟谷前：在辟谷前2到3天，应适量进食营养丰富的食物，为身体储存足够的营养，可吃些鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物，适量吃些瓜果和蔬菜，比如桃子、苹果、香蕉、西瓜、芹菜和青菜等。

2、辟谷中：一旦开始辟谷，就不能再进食米饭、面食、肉食和蔬果等固体食物，以喝水为主。此阶段可持续2到5天，每日可饮用蔬菜汁、水果汁或白开水，多饮水可促进身体的新陈代谢和血液循环，加快毒素排出体外。每日可饮用1500到2500毫升的果蔬汁或白开水。

3、辟谷后：辟谷结束后，需要2到5天的饮食恢复期，不宜直接就进食固体食物，要遵循从流质、半流质到固体食物的过程慢慢恢复身体的消化功能，第一天应进食米汤、豆浆、果汁、肉汁和牛奶等流质食物，第二日进食稀粥、鸡蛋羹、豆腐脑和烂面条等食物，第三天即可正常进食。

（责编：曾德萍 ）