10个月宝宝食谱：10个月宝宝浓汤类食谱

10个月宝宝食谱：10个月宝宝浓汤类食谱

适合10个月宝宝的浓汤类食谱。

毛豆浓汤：绿色心情，百番滋味

食物原料：

原料：毛豆200克，鲜奶200毫升

调料：盐3克

制作方法：

1、毛豆去薄膜、杂质洗净沥干水分；

2、倒入榨汁机中，加牛奶榨汁，再以细网过滤；

3、将滤好的汁倒入锅中，以中小火熬煮，边煮边搅拌，待滚沸，加盐调味即可。

营养经：

毛豆中的脂肪含量高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，降低人体中甘油三酯和胆固醇含量。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，可以改善大脑的记忆力和智力水平。

土豆浓汤：美味又营养

食物原料：

土豆1个，茎块状的蔬菜（胡萝卜，香芋等）50克，食用油、细葱丝各少许。

制作方法：

1、土豆和其他茎块状蔬菜切成小丁，锅中放入杯半水，将切丁的材料放入锅中煮至熟烂；

2、将土豆和蔬菜丁连汤一起用勺子压烂，调入食用油、葱丝，煮沸即可。

营养经：

软烂黏糯，葱香味浓。

马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，土豆是降血压食物。

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