有哪些不良生活习惯可能导致颈椎病？

有哪些不良生活习惯可能导致颈椎病？

俞永林复旦大学附属华山医院骨科教授、博士生导师曾任中华医学会疼痛学分会常务委员上海市医学会疼痛学分会首届主任委员爱美之心，人皆有之，尤其是女人的天性。不少女性喜欢穿高跟鞋。穿高跟鞋使人前倾，为维持人体重力的平衡，头颈部不得不后仰，久而久之，使颈部肌肉劳损。从医学角度讲，笔者建议你少穿高跟鞋。当然，在正式的场合偶尔穿高跟鞋也是可以的，没必要绝对禁止。同样是为了美丽，有些女性因减肥而盲目节食。你可知道，不适当的减肥有导致缺钙的风险。减肥不一定能让你恢复窈窕的身段，但一定会让你的颈椎有麻烦。还是为了美丽，有些女性佩带的项链和复古风格的吊灯形奢华的大耳环太重，它们都增加颈椎的负担。再譬如，有些人喜欢长时间仰面洗头，并在此姿势下做按摩，以此来舒缓压力，这显然不是个好习惯。仰卧洗头的时间过长，会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。如果你已患有颈椎病，这种姿势就更让本已不畅的供血雪上加霜，不仅会加重原有的颈椎病，还会出现头晕、恶心，严重者还可能会当场昏厥，值得注意。再有，乘车时请尽量不要睡觉，以免颈椎在急刹车中受伤。适当的体育运动是有益的，但要避免猛回头和反复甩脖子以及其他对颈椎有伤害的体育活动。多愁善感的你易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。奉劝你保持乐观向上的好心情。还可以例举一些不良的体位，它们会使颈部损伤，可能增加了颈椎病的发生率，因此也要注意避免。例如：喝水时避免头部过度后仰；坐位时应该背靠椅子背，不要使身体和颈部前倾等等。呵护颈椎，要从点点滴滴做起。附：需要低头从事相关职业劳动者（例如长期伏案工作者、汽车驾驶员、铸造工等）易于发生颈、腰椎间突出症，颈、腰部的软组织损伤，引起颈肩腰腿痛。为了避免这种情况，每天低头工作的时间不能太长，每工作一小时应休息十分钟等，请查阅我在本网站上发表的其他文章：

1、锻炼颈部肌肉，减轻颈部疼痛和预防颈椎病的发作；

2、改掉不良习惯，防止慢性腰痛；

3、姿势不良引起的腰痛如何进行体育锻炼；

4、伏案工作者为何会背痛？怎样防治？

5、怎样预防慢性腰肌劳损引起的腰痛？

6、慢性腰肌劳损的疼痛有什么特点？

7、不良的体位与颈椎病有什么关系？

8、为什么长时间伏案工作也是患颈、腰椎间盘突出症的原因之一？

9、什么是颈腰綜合征？……。