Simone更年期失眠怎么治疗
的有关信息介绍如下：
女性进入更年期后身体会发生改变，容易造成植物神经功能紊乱、内分泌失调，同时脾气暴躁焦虑不安，造成晚上失眠。
针对更年期失眠，首先要保持心情舒畅，不要胡思乱想，保持家庭和谐，平时保持生活规律，饮食清淡，多喝水，少吃辛辣刺激食物，避免吸烟、饮酒，少喝咖啡，睡觉前可以热水泡脚、泡澡放松神经，听舒缓的轻音乐。
还要适当的选择有氧运动，如跑步、散步、慢跑、做保健操、跳老年舞等，增加户外活动，结伴旅游都可以放松情绪有助睡眠。对于少数症状严重的可以正规医院就诊，遵医嘱服用辅助睡眠药物和调节内分泌药物。
