回春保健操，男女老少皆宜

回春保健操，男女老少皆宜

“回春医疗保健操”简称“回春操”，发源于北京，创编与上世纪70年代初。1996年国家体育总局将“回春操”编入《中华体育健身方法》第一卷，向全国推广。2006年中央电视台—4在“两岸万事通”栏目向全球介绍。目前，仅北京市参加回春保健操锻炼的市民已达数十万人。近年来，在全国各个省、自治区、直辖市发展迅猛，锻炼人口快速增加。据不完全统计，总计人数近千万。另外，在海外的推广速度也很可观，目前在新加坡、马来西亚、日本、美国、加拿大等国家越来越多的人们参加到回春保健操锻炼之中。 回春保健操是一项适合社会各类人群锻炼的健身项目，它以健身、按摩和体育锻炼为主要手段，不受场地、时间、器械和气候的限制，随时随地都可以做操。这套操通俗易懂，简便易学，根据自身的身体状况量力而行，运动强度可自己掌握，使身体各部位得到全面锻炼，健身效果好，男女老少皆宜，特别受到中老年人的欢迎，也适合残疾人和久坐的人锻炼。通过坚持回春保健操锻炼，可达到“身体动，经络通，脏腑活，气血行，防百病，得长生”的效果。 66节回春医疗保健操

1.游臂(一曲一伸32下)

2.转腰(左右16圈)

3.甩臂(甩16次)

4.双摇臂(前后各16圈)

5.推拳(左右共推32次)

6.拍胸(两边共32次)

7.叉跳(跳32次)

8.打背(肩后背两边共32次)

9.扩胸(交替共做32次) 10.单摇臂(左右各12圈) 1

1.甩拳(左右交替共16次) 1

2.搂拳(共24次) 1

3.左右弯腰(各8次) 1

4.原地跑步(64步，冬天加倍) 1

5.慢游臂(共32次) 1

6.按手(交替进行32下) 1

7.上摇球(沿上右下左摇12圈) 1

8.中摇球(沿上右下左摇12圈) 1

9.下瑶球(沿上右下左摇12圈) 20.抓空(交替共做32次) 2

1.摇放辘轳(左右摇16圈) 2

2.摸鱼(左右12圈)2

3.大晃腰(左右6圈) 亲爱的朋友们，回春保健操男女老少皆宜哦，还等什么，赶快加入吧！