您的位置首页百科问答

白煮蛋和茶叶蛋的热量是多少

白煮蛋和茶叶蛋的热量是多少

的有关信息介绍如下:

白煮蛋和茶叶蛋的热量是多少

白煮鸡蛋的热量是80卡,茶叶蛋的热量80大卡(每个65克)。

其中鸡蛋中维生素D增加70%,硒增加两倍,而脂肪含量和饱和脂肪含量都降低20%,热量降低13%,胆固醇降低10%。如今,一个中等大小鸡蛋热量约为66千卡,过去为78千卡。

食用须知:

1、虽然鸡蛋营养全面,但也要注意适量食用。水煮蛋每天吃1~2个,煎鸡蛋含油较多,一周吃1~2次即可。

2、早晨7~8点是吃鸡蛋的最佳时间。经过一个晚上,人体需要补充营养,鸡蛋能迅速补充消耗掉的营养。早餐吃鸡蛋的人,精力更充沛,全天的热量摄入更低,有利控制体重。

3、维生素保存按先后顺序分别是水煮蛋、蒸蛋、水煮荷包蛋、煎荷包蛋、摊鸡蛋、炒鸡蛋。

以上内容参考:人民网——鸡蛋是座营养宝库 水煮是最佳吃法