Simone锻炼肌肉最有效的办法
的有关信息介绍如下：
看到电视上明星们的肌肉，十分羡慕，这里教大家一个每天只要15分钟，就能锻炼肌肉群的办法
首先，要注意不要在临睡前，或者饭后立即做运动
俯卧在地上。手肘支撑在地面上
慢慢抬起身体，直到只用手肘加脚尖撑地。身体中间空的，离开地面。
坚持2分钟（刚开始做时可能会很累，坚持不了这么久，可以试着先1分钟或30秒，慢慢加长时间）
运动后起立，做伸展运动，让肌肉充分伸展（不要太用力）
休息5-10分钟后继续上面动作。
每天做2-3组，坚持下去，就能看到你的肌肉线条慢慢显现出来了
