一日几餐

一日几餐

一日三餐还是四餐，需要根据不同的人群来进行选择。

1. 一日三餐：正常健康人群，每天吃三顿饭是比较合适的。早餐提供20%的能量值，午餐和晚餐分别提供30%的能量值。早餐包括稀饭或牛奶、豆浆等适量；馒头或面包、油条及其他点心二两；鸡蛋一个，可白煮、油煎等。午餐和晚餐包括米饭面食等三两；各类蔬菜至少五两；鱼、肉、蛋、鸡、豆制品等，饭量的一半。

2. 一日四餐：消化功能较弱或术后需要调理的患者，可以选择一日四到五顿，少吃多餐，以保护胃肠道消化功能，避免出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，影响营养物质的吸收。下午茶，可不是零食，这是更好地分配一天中所需的热能。下午茶包括谷物食品(面包、干面包或两三块饼干)，提供维生素B、矿物质和能量；还有奶制品，提供蛋白质和钙；水果或水果汁，提供维生素C、矿物质和水分。

3. 婴幼儿：婴幼儿由于其胃肠道的特点，一岁以内普遍是一天六到八次不等，甚至更多。

不论一天吃几顿，都需要保证饮食均衡、多样化。